Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Натто или ликёр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты натто и ликёр?

  • Ликёр содержит больше калорий, чем натто. Ликёр содержит 327 калорий, в то время как натто содержит 211 калорий.
  • Натто превосходит ликёр по содержанию железа, меди, марганца, магния, цинка, клетчатки, калия и кальция.
  • Натто покрывает вашу дневную потребность в железе на 106% больше, чем ликёр.
  • Натто имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Ликёр имеет более высокий гликемический индекс (80), чем натто (56).

Natto и Alcoholic beverage, liqueur, coffee with cream, 34 proof были использованы в этой статье.

Инфографика

Натто vs Ликёр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +5650%
Содержит больше КальцийКальций +1256.3%
Содержит больше КалийКалий +2178.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6515.4%
Содержит больше МедьМедь +1567.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1793.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +248%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.4%
Содержит больше МарганецМарганец +25366.7%
Содержит больше СеленСелен +2100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1354.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1081.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1676.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +603.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Ликёр DV% diff.
Железо 8.6mg 0.13mg 106%
Медь 0.667mg 0.04mg 70%
Марганец 1.528mg 0.006mg 66%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.669g 37%
Насыщенные жиры 1.591g 9.664g 37%
Белки 19.4g 2.8g 33%
Магний 115mg 2mg 27%
Цинк 3.03mg 0.16mg 26%
Клетчатка 5.4g 0g 22%
Калий 729mg 32mg 21%
Кальций 217mg 16mg 20%
Витамин A 0µg 173µg 19%
Холестерин 0mg 58mg 19%
Фосфор 174mg 50mg 18%
Витамин K 23.1µg 1.3µg 18%
Селен 8.8µg 0.4µg 15%
Витамин C 13mg 0.2mg 14%
Витамин B1 0.16mg 0.011mg 12%
Витамин B2 0.19mg 0.057mg 10%
Витамин B6 0.13mg 0.011mg 9%
Холин 57mg 8.1mg 9%
Жиры 11g 15.7g 7%
Калорийность 211kcal 327kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.43g 4.458g 5%
Натрий 7mg 92mg 4%
Витамин B5 0.215mg 0.087mg 3%
Витамин E 0.01mg 0.45mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Углеводы 12.68g 20.9g 3%
Кофеин 0mg 8mg 2%
Витамин B9 8µg 2µg 2%
Чистые углеводы 7.28g 20.9g N/A
Сахар 4.89g 19.76g N/A
Витамин B3 0mg 0.078mg 0%
Триптофан 0.223mg 0.04mg 0%
Треонин 0.813mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.17mg 0%
Лейцин 1.509mg 0.275mg 0%
Лизин 1.145mg 0.223mg 0%
Метионин 0.208mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.136mg 0%
Валин 1.018mg 0.188mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
3% 16% 21% 47% 14%
Белки: 2.8 г
Жиры: 15.7 г
Углеводы: 20.9 г
Вода: 46.5 г
Другое: 14.1 г
Содержит больше БелкиБелки +592.9%
Содержит больше ВодаВода +18.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64.8%
Содержит больше ДругоеДругое +642.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.664 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.458 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.669 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +828.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Ликёр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.