Натто или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами натто и физалис перуанский
- Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем натто. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Натто имеет больше железа, кальция, фосфора и витамина B2, в то время как физалис перуанский имеет больше витамина B3 и витамина A.
- Натто обеспечивает на 95% больше дневной нормы железа
- Физалис перуанский содержит в 24 раз меньше кальция, чем натто. Натто содержит 217 мг кальция, в то время как физалис перуанский содержит 9 мг.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта физалис перуанский составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта натто составляет 56.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Natto и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +760% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +335% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +375% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 1mg | 95% |
| Медь | 0.667mg | 74% | |
| Марганец | 1.528mg | 66% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 41% | |
| Белки | 19.4g | 1.9g | 35% |
| Цинк | 3.03mg | 28% | |
| Магний | 115mg | 27% | |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Кальций | 217mg | 9mg | 21% |
| Калий | 729mg | 21% | |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Фосфор | 174mg | 40mg | 19% |
| Витамин B3 | 0mg | 2.8mg | 18% |
| Жиры | 11g | 0.7g | 16% |
| Селен | 8.8µg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.04mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Калорийность | 211kcal | 53kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.215mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 36µg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин C | 13mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 12.68g | 11.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 0% | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +921.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1471.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.2% |
