Нектар агавы или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами нектар агавы и цветная капуста?

Цветная капуста содержит меньше калорий, чем нектар агавы. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, нектар агавы содержит только 310 калорий.
Нектар агавы содержит больше витамина B2, витамина B1, витамина E и витамина K, но цветная капуста содержит больше витамина C, калия, клетчатки, витамина B9, марганца и фосфора.
Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает цветная капуста, чем нектар агавы
Нектар агавы имеет в 12 раз больше витамина E, чем цветная капуста. В то время как нектар агавы имеет 0.98 мг витамина E, цветная капуста имеет только 0.08 мг.

Мы использовали Sweetener, syrup, agave и Cauliflower, raw в этой статье.

Инфографика

Нектар агавы vs Цветная капуста infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Нектар агавы

Цветная капуста

Содержит меньше НатрийНатрий	-86.7%
Содержит больше СеленСелен	+183.3%

Содержит больше МагнийМагний	+1400%
Содержит больше КальцийКальций	+2100%
Содержит больше КалийКалий	+7375%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+366.7%
Содержит больше МедьМедь	+333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк	+2600%
Содержит больше ФосфорФосфор	+4300%
Содержит больше МарганецМарганец	+3000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Нектар агавы

Цветная капуста

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+1125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+144%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+35.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+27.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+45.2%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+183.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+90%
Содержит больше ХолинХолин	+233.1%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Фруктоза	55.6g	0.97g	68%
Витамин C	17mg	48.2mg	35%
Углеводы	76.37g	4.97g	24%
Калорийность	310kcal	25kcal	14%
Витамин B5		0.667mg	13%
Калий	4mg	299mg	9%
Витамин B2	0.165mg	0.06mg	8%
Витамин B9	30µg	57µg	7%
Клетчатка	0.2g	2g	7%
Марганец	0.005mg	0.155mg	7%
Витамин K	22.5µg	15.5µg	6%
Витамин B1	0.122mg	0.05mg	6%
Холин	13.3mg	44.3mg	6%
Фосфор	1mg	44mg	6%
Витамин E	0.98mg	0.08mg	6%
Железо	0.09mg	0.42mg	4%
Витамин B6	0.234mg	0.184mg	4%
Белки	0.09g	1.92g	4%
Медь	0.009mg	0.039mg	3%
Магний	1mg	15mg	3%
Кальций	1mg	22mg	2%
Селен	1.7µg	0.6µg	2%
Цинк	0.01mg	0.27mg	2%
Витамин A	8µg	0µg	1%
Натрий	4mg	30mg	1%
Насыщенные жиры	0g	0.13g	1%
Витамин B3	0.689mg	0.507mg	1%
Жиры	0.45g	0.28g	0%
Чистые углеводы	76.17g	2.97g	N/A
Сахар	68.03g	1.91g	N/A
Мононенасыщенные жиры	0g	0.034g	0%
Полиненасыщенные жиры	0g	0.031g	0%
Триптофан		0.02mg	0%
Треонин		0.076mg	0%
Изолейцин		0.071mg	0%
Лейцин		0.106mg	0%
Лизин		0.217mg	0%
Метионин		0.02mg	0%
Фенилаланин		0.065mg	0%
Валин		0.125mg	0%
Гистидин		0.056mg	0%
		0.015g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Нектар агавы

Белки: 0.09 г

Жиры: 0.45 г

Углеводы: 76.37 г

Вода: 22.94 г

Другое: 0.15 г

Цветная капуста

Белки: 1.92 г

Жиры: 0.28 г

Углеводы: 4.97 г

Вода: 92.07 г

Другое: 0.76 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+60.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+1436.6%

Содержит больше БелкиБелки	+2033.3%
Содержит больше ВодаВода	+301.4%
Содержит больше ДругоеДругое	+406.7%