Нектарин или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нектарин и большеротый окунь?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем нектарин. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, нектарин содержит только 44 калорий.
- Нектарин содержит больше клетчатки, однако большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, витамином B5, магнием, железом и витамином B3.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем нектарин.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нектарин (43).
Nectarines, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +115% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +876.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +367.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1284% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0µg | 46.8µg | 85% |
| Белки | 1.06g | 22.73g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 26mg | 254mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.346mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.865mg | 14% |
| Железо | 0.28mg | 1.08mg | 10% |
| Магний | 9mg | 51mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 2.558mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.115mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.005g | 6% |
| Витамин C | 5.4mg | 0mg | 6% |
| Медь | 0.086mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Калий | 201mg | 328mg | 4% |
| Углеводы | 10.55g | 0g | 4% |
| Натрий | 0mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 0.32g | 2.99g | 4% |
| Калорийность | 44kcal | 124kcal | 4% |
| Цинк | 0.17mg | 0.51mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.65g | 3% |
| Марганец | 0.054mg | 0.019mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 31µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.846g | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 10µg | 1% |
| Кальций | 6mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2044.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +834.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +861.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +789.4% |
