Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нектарин и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Нектарин vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +1655.6%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше КалийКалий +119.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +939.3%
Содержит больше МедьМедь +1744.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1717.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1230.8%
Содержит больше МарганецМарганец +6222.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 20% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +315.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1560%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +902.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +455.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2048%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1860%
Содержит больше ХолинХолин +532.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.125mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +2052.1%
Содержит больше БелкиБелки +1336.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +20278.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30%
Содержит больше ДругоеДругое +270.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10051.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41646.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
62% 20% 17%
Крахмал: 0.07 г
Сахароза: 4.87 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +16.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +100.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1862.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1422.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Грецкий орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Грецкий орех Мнение
Калорийность 44kcal 654kcal Грецкий орех
Белки 1.06g 15.23g Грецкий орех
Жиры 0.32g 65.21g Грецкий орех
Витамин C 5.4mg 1.3mg Нектарин
8.85g 7.01g Нектарин
Углеводы 10.55g 13.71g Грецкий орех
Магний 9mg 158mg Грецкий орех
Кальций 6mg 98mg Грецкий орех
Калий 201mg 441mg Грецкий орех
Железо 0.28mg 2.91mg Грецкий орех
Сахар 7.89g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 1.7g 6.7g Грецкий орех
Медь 0.086mg 1.586mg Грецкий орех
Цинк 0.17mg 3.09mg Грецкий орех
Крахмал 0.07g 0.06g Нектарин
Фосфор 26mg 346mg Грецкий орех
Натрий 0mg 2mg Нектарин
Витамин A 332IU 20IU Нектарин
Витамин A 17µg 1µg Нектарин
Витамин E 0.77mg 0.7mg Нектарин
Марганец 0.054mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 0µg 4.9µg Грецкий орех
Витамин B1 0.034mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.027mg 0.15mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 1.125mg
Витамин B5 0.185mg 0.57mg Грецкий орех
Витамин B6 0.025mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин K 2.2µg 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 5µg 98µg Грецкий орех
Холин 6.2mg 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 0.025g 6.126g Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.088g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 0.113g 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.005mg 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.009mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.009mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 0.014mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.016mg 0.424mg Грецкий орех
Метионин 0.006mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.021mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.013mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.008mg 0.391mg Грецкий орех
Фруктоза 1.37g 0.09g Нектарин

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Нектарин
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
9%
Нектарин
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.101g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектарин
Нектарин дешевле (Разница - $4.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.