Нектарин или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нектарин и лимонный пирог с безе
- Нектарин содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Нектарин содержит 44 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Лимонный пирог с безе имеет больше селена, витамина B2, железа, витамина B1 и полиненасыщенных жиров чем нектарин.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает лимонный пирог с безе, чем нектарин
- Нектарин содержит в 3 раз больше калия, чем лимонный пирог с безе. Нектарин содержит 201 мг калия, в то время как лимонный пирог с безе содержит 65 мг.
- Нектарин содержит меньше насыщенных жиров.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта нектарин составляет 43.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nectarines, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +247.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 3.331g | 21% |
| Селен | 0µg | 11.6µg | 21% |
| Жиры | 0.32g | 12.9g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 3.185g | 14% |
| Калорийность | 44kcal | 285kcal | 12% |
| Натрий | 0mg | 242mg | 11% |
| Углеводы | 10.55g | 39.1g | 10% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.159mg | 10% |
| Железо | 0.28mg | 1mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.118mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 25µg | 5% |
| Медь | 0.086mg | 0.042mg | 5% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Белки | 1.06g | 3.8g | 5% |
| Калий | 201mg | 65mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 43µg | 3% |
| Марганец | 0.054mg | 0.128mg | 3% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин C | 5.4mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Фосфор | 26mg | 42mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.944mg | 1% |
| Цинк | 0.17mg | 0.28mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 12mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Магний | 9mg | 6mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.214mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 7.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.027mg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +102.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +258.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3931.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +270.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6243.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2847.8% |
