Нектарин или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нектарин и меч-рыба
- Нектарин содержит меньше калорий, чем меч-рыба. Нектарин содержит 44 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора, холина и витамина E чем нектарин.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 125% лучше покрывает меч-рыба, чем нектарин
- Нектарин содержит меньше насыщенных жиров.
- Нектарин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектарин составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nectarines, raw и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +87% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +315.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +288.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1069.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +152.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +213% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +722.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2360% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0µg | 68.5µg | 125% |
| Витамин D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин D | 0IU | 666IU | 83% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 9.254mg | 51% |
| Белки | 1.06g | 23.45g | 45% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.615mg | 45% |
| Фосфор | 26mg | 304mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Холин | 6.2mg | 77.5mg | 13% |
| Жиры | 0.32g | 7.93g | 12% |
| Витамин E | 0.77mg | 2.41mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 3.544g | 9% |
| Калий | 201mg | 499mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.911g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.368g | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.17mg | 0.78mg | 6% |
| Магний | 9mg | 35mg | 6% |
| Витамин C | 5.4mg | 0mg | 6% |
| Калорийность | 44kcal | 172kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.417mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.089mg | 5% |
| Натрий | 0mg | 97mg | 4% |
| Медь | 0.086mg | 0.046mg | 4% |
| Углеводы | 10.55g | 0g | 4% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин A | 17µg | 43µg | 3% |
| Марганец | 0.054mg | 0.013mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Железо | 0.28mg | 0.45mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 0g | N/A |
| Кальций | 6mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 7.89g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.009mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.009mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.014mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.013mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2112.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2378.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3927.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1110.6% |
