Нектарин или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нектарин и топинамбур?
- Нектарин содержит меньше калорий, чем топинамбур. В то время как нектарин содержит 44 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Нектарин содержит больше витамина A, но топинамбур содержит больше железа, витамина B1, фосфора, калия и меди.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает топинамбур, чем нектарин
- Нектарин имеет в 17 раз больше витамина A, чем топинамбур. В то время как нектарин имеет 332 IU витамина A, топинамбур имеет только 20 IU.
- Количество сахара в продукте нектарин ниже.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nectarines, raw и Jerusalem-artichokes, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +305.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +383.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.28mg | 3.4mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.2mg | 14% |
| Фосфор | 26mg | 78mg | 7% |
| Калий | 201mg | 429mg | 7% |
| Медь | 0.086mg | 0.14mg | 6% |
| Холин | 6.2mg | 30mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 0.397mg | 4% |
| Витамин E | 0.77mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B9 | 5µg | 13µg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Белки | 1.06g | 2g | 2% |
| Витамин A | 17µg | 1µg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин C | 5.4mg | 4mg | 2% |
| Углеводы | 10.55g | 17.44g | 2% |
| Магний | 9mg | 17mg | 2% |
| Калорийность | 44kcal | 73kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.001g | 1% |
| Селен | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 6mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.01g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.85g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 7.89g | 9.6g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.6g | 0% |
| Цинк | 0.17mg | 0.12mg | 0% |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 4mg | 0% |
| Марганец | 0.054mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.009mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.013mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3100% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +88.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11200% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
