Нерка или анциструс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нерка и анциструс
- Нерка содержит больше калорий, чем анциструс. В то время как нерка содержит 156 калорий, анциструс содержит только 119 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, селена, витамина B2, витамина B1 и витамина B5, однако анциструс содержит больше марганца, меди и железа.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 90% больше, чем анциструс.
- Нерка имеет в 13 раз больше витамина B1, чем анциструс. В то время как нерка имеет 0.157 мг витамина B1, анциструс имеет только 0.012 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Fish, sucker, white, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +119.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +718.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5815.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1208.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +592.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +258% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 2.31µg | 90% |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 1.462mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.231mg | 46% |
| Селен | 35.5µg | 16.2µg | 35% |
| Марганец | 0.013mg | 0.769mg | 33% |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Медь | 0.076mg | 0.25mg | 19% |
| Железо | 0.52mg | 1.67mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.012mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.085mg | 12% |
| Белки | 26.48g | 21.49g | 10% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.865mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 90mg | 8% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Фосфор | 305mg | 269mg | 5% |
| Цинк | 0.55mg | 0.96mg | 4% |
| Жиры | 5.57g | 2.97g | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 17µg | 3% |
| Холестерин | 61mg | 53mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 1.035g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.905g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.579g | 2% |
| Калорийность | 156kcal | 119kcal | 2% |
| Натрий | 92mg | 51mg | 2% |
| Калий | 436mg | 487mg | 2% |
| Магний | 36mg | 38mg | 0% |
| Витамин A | 58µg | 59µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.241mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.942mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.99mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 1.746mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 1.973mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.636mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.839mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 1.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.633mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0.244g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.371g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0.094g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.2% |
