Нерка или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нерка и биг-Мак
- Биг-Мак содержит больше калорий, чем нерка. В то время как биг-Мак содержит 257 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина B3 и фосфора, однако биг-Мак содержит больше железа, цинка, кальция, витамина B9 и марганца.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 150% больше, чем биг-Мак.
- Нерка имеет в 3 раз больше витамина B3, чем биг-Мак. В то время как нерка имеет 10.123 мг витамина B3, биг-Мак имеет только 3.384 мг.
- Нерка имеет меньше насыщенных жиров.
- Биг-Мак имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и McDONALD'S, BIG MAC.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +954.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1484.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +199.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +408% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +557.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.88µg | 150% |
| Витамин D | 16.7µg | 84% | |
| Витамин D | 670IU | 84% | |
| Селен | 35.5µg | 65% | |
| Витамин B6 | 0.827mg | 64% | |
| Витамин B3 | 10.123mg | 3.384mg | 42% |
| Белки | 26.48g | 11.82g | 29% |
| Фосфор | 305mg | 122mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 25% | |
| Холин | 112.6mg | 20% | |
| Железо | 0.52mg | 2mg | 19% |
| Натрий | 92mg | 460mg | 16% |
| Жиры | 5.57g | 14.96g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 3.803g | 13% |
| Цинк | 0.55mg | 1.91mg | 12% |
| Кальций | 11mg | 116mg | 11% |
| Витамин B9 | 7µg | 46µg | 10% |
| Калий | 436mg | 181mg | 8% |
| Холестерин | 61mg | 36mg | 8% |
| Марганец | 0.013mg | 0.206mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.08g | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.306g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Калорийность | 156kcal | 257kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 3.474g | 4% |
| Магний | 36mg | 20mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.209mg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.69g | 2% |
| Медь | 0.076mg | 0.098mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.176mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.48g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.97g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.023g | 0.588g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +124% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +168.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +333.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.4% |
