Нерка или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нерка и бэзил
- Бэзил содержит меньше калорий, чем нерка. Бэзил содержит 23 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Нерка имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6 и фосфора; однако, бэзил богаче витамином K, витамином A, марганцем и медью.
- Бэзил покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 346% выше, чем нерка.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бэзил составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта нерка составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Basil, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +47.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +444.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +11733.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1509.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +509.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +406.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8730.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1022.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +509.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +887.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +355.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +414700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +871.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 414.8µg | 346% |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Селен | 35.5µg | 0.3µg | 64% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0.902mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.155mg | 52% |
| Марганец | 0.013mg | 1.148mg | 49% |
| Белки | 26.48g | 3.15g | 47% |
| Фосфор | 305mg | 56mg | 36% |
| Медь | 0.076mg | 0.385mg | 34% |
| Железо | 0.52mg | 3.17mg | 33% |
| Витамин A | 58µg | 264µg | 23% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.209mg | 21% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 18mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 11.4mg | 18% |
| Кальций | 11mg | 177mg | 17% |
| Витамин B9 | 7µg | 68µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.076mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.034mg | 10% |
| Жиры | 5.57g | 0.64g | 8% |
| Калорийность | 156kcal | 23kcal | 7% |
| Магний | 36mg | 64mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.389g | 6% |
| Натрий | 92mg | 4mg | 4% |
| Калий | 436mg | 295mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.041g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0.088g | 4% |
| Цинк | 0.55mg | 0.81mg | 2% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.8mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.191mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.11mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.127mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.051mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.02g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +740.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +770.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2018.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
