Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.5%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше СеленСелен +31.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 20% 501% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +221.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +342.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +365.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше БелкиБелки +43.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +218.5%
Содержит больше ДругоеДругое +216.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~61.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +476.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Палтусы
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Палтусы Мнение
Калорийность 156kcal 239kcal Палтусы
Белки 26.48g 18.42g Нерка
Жиры 5.57g 17.74g Палтусы
Холестерин 61mg 59mg Палтусы
Витамин D 670IU Нерка
Магний 36mg 33mg Нерка
Кальций 11mg 4mg Нерка
Калий 436mg 344mg Нерка
Железо 0.52mg 0.85mg Палтусы
Медь 0.076mg 0.038mg Нерка
Цинк 0.55mg 0.51mg Нерка
Фосфор 305mg 210mg Нерка
Натрий 92mg 103mg Нерка
Витамин A 193IU 60IU Нерка
Витамин A 58µg 18µg Нерка
Витамин E 0.99mg Нерка
Витамин D 16.7µg Нерка
Марганец 0.013mg 0.015mg Палтусы
Селен 35.5µg 46.8µg Палтусы
Витамин B1 0.157mg 0.073mg Нерка
Витамин B2 0.246mg 0.103mg Нерка
Витамин B3 10.123mg 1.923mg Нерка
Витамин B5 1.274mg 0.288mg Нерка
Витамин B6 0.827mg 0.485mg Нерка
Витамин B12 4.47µg 0.96µg Нерка
Витамин K 0.1µg Нерка
Витамин B9 7µg 1µg Нерка
Транс-жиры 0.023g Палтусы
Холин 112.6mg Нерка
Насыщенные жиры 0.969g 3.102g Нерка
Мононенасыщенные жиры 1.864g 10.742g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.753g Палтусы
Триптофан 0.335mg 0.206mg Нерка
Треонин 1.247mg 0.808mg Нерка
Изолейцин 1.274mg 0.849mg Нерка
Лейцин 2.185mg 1.497mg Нерка
Лизин 2.574mg 1.692mg Нерка
Метионин 0.858mg 0.545mg Нерка
Фенилаланин 1.086mg 0.719mg Нерка
Валин 1.461mg 0.949mg Нерка
Гистидин 0.711mg 0.542mg Нерка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.674g Палтусы
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.504g Нерка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.114g Палтусы
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g Нерка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
132%
Нерка
26%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы
Палтусы дешевле (Разница - $8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.133g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.