Нерка или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами нерка и печенье с предсказанием?
- Нерка содержит меньше калорий, чем печенье с предсказанием. В то время как нерка содержит 156 калорий, печенье с предсказанием содержит только 378 калорий.
- Нерка содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B6, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5 и холина, но печенье с предсказанием содержит больше витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 186% лучше покрывает нерка, чем печенье с предсказанием
- Количество холестерина в продукте печенье с предсказанием ниже.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Cookies, fortune в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +414.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +963.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +771.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1124.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1361.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +450.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +329% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6261.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +44600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1776.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0.01µg | 186% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0.013mg | 63% |
| Селен | 35.5µg | 2.9µg | 59% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 1.84mg | 52% |
| Белки | 26.48g | 4.2g | 45% |
| Фосфор | 305mg | 35mg | 39% |
| Углеводы | 0g | 84g | 28% |
| Холестерин | 61mg | 2mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0.297mg | 20% |
| Холин | 112.6mg | 6mg | 19% |
| Витамин B9 | 7µg | 66µg | 15% |
| Калий | 436mg | 41mg | 12% |
| Железо | 0.52mg | 1.44mg | 12% |
| Калорийность | 156kcal | 378kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.13mg | 9% |
| Марганец | 0.013mg | 0.19mg | 8% |
| Магний | 36mg | 7mg | 7% |
| Витамин E | 0.99mg | 0.03mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0.466g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 1µg | 6% |
| Жиры | 5.57g | 2.7g | 4% |
| Натрий | 92mg | 31mg | 3% |
| Цинк | 0.55mg | 0.17mg | 3% |
| Медь | 0.076mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.182mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 1.345g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0.669g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 82.4g | N/A |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0g | 45.42g | N/A |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 1.247mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 1.274mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 2.185mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 2.574mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.858mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 1.461mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.711mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +530.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +106.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +741.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31% |
