Нерка или помадка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами нерка и помадка
- Нерка содержит меньше калорий, чем помадка. В то время как нерка содержит 156 калорий, помадка содержит только 373 калорий.
- Нерка превосходит помадка по содержанию витамина B12, витамина D, витамина B6, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5, холина и витамина B2.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% выше, чем помадка.
- Количество холестерина в продукте помадка ниже.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat и Candies, fondant, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +10800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5100% |
| Содержит больше МедьМедь | +2433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +5816.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3040% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1437.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 0µg | 186% |
| Витамин D | 16.7µg | 0µg | 84% |
| Витамин D | 670IU | 0IU | 84% |
| Витамин B6 | 0.827mg | 0mg | 64% |
| Витамин B3 | 10.123mg | 0mg | 63% |
| Селен | 35.5µg | 0.6µg | 63% |
| Белки | 26.48g | 0g | 53% |
| Фосфор | 305mg | 0mg | 44% |
| Углеводы | 0g | 93.18g | 31% |
| Витамин B5 | 1.274mg | 0mg | 25% |
| Холин | 112.6mg | 0mg | 20% |
| Холестерин | 61mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.246mg | 0.016mg | 18% |
| Калий | 436mg | 4mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.157mg | 0.005mg | 13% |
| Калорийность | 156kcal | 373kcal | 11% |
| Магний | 36mg | 0mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 0g | 9% |
| Жиры | 5.57g | 0.02g | 9% |
| Медь | 0.076mg | 0.003mg | 8% |
| Витамин E | 0.99mg | 0mg | 7% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Железо | 0.52mg | 0.01mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 0g | 5% |
| Цинк | 0.55mg | 0.04mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 0g | 4% |
| Натрий | 92mg | 11mg | 4% |
| Витамин B9 | 7µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 11mg | 3mg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 93.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 88.9g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27750% |
| Содержит больше ВодаВода | +899% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +933.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
