Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Сэндвич с сыром

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше КалийКалий +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -89%
Содержит больше СеленСелен +46.1%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +1754.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +403.8%
Содержит больше МедьМедь +110.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.2%
Содержит больше МарганецМарганец +8230.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +176.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3625%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +814.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +170.2%
Содержит больше ВодаВода +2004.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +348.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +512.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +455.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +590.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Сэндвич с сыром
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 0.12µg 181%
Витамин D 670IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 9.166g 52%
Марганец 0.013mg 1.083mg 47%
Витамин B6 0.827mg 0.261mg 44%
Витамин B3 10.123mg 3.185mg 43%
Белки 26.48g 9.8g 33%
Натрий 92mg 839mg 32%
Жиры 5.57g 25g 30%
Железо 0.52mg 2.62mg 26%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 10.351g 21%
Холин 112.6mg 20%
Селен 35.5µg 24.3µg 20%
Углеводы 0g 58.2g 19%
Кальций 11mg 204mg 19%
Холестерин 61mg 7mg 18%
Витамин B1 0.157mg 0.358mg 17%
Калорийность 156kcal 497kcal 17%
Насыщенные жиры 0.969g 4.129g 14%
Витамин B2 0.246mg 0.427mg 14%
Витамин B9 7µg 64µg 14%
Витамин B5 1.274mg 0.622mg 13%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Фосфор 305mg 382mg 11%
Медь 0.076mg 0.16mg 9%
Витамин E 0.99mg 7%
Калий 436mg 306mg 4%
Витамин A 58µg 21µg 4%
Магний 36mg 54mg 4%
Цинк 0.55mg 0.87mg 3%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Чистые углеводы 0g 55.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.335mg 0.13mg 0%
Треонин 1.247mg 0.298mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.383mg 0%
Лейцин 2.185mg 0.698mg 0%
Лизин 2.574mg 0.344mg 0%
Метионин 0.858mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.472mg 0%
Валин 1.461mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Сэндвич с сыром
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Нерка
32%
Сэндвич с сыром
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
85%
Сэндвич с сыром

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сэндвич с сыром
Продукт Сэндвич с сыром более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 747mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.16g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нерка
Гликемический индекс продукта Нерка ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.