Нефелиум или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нефелиум и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем нефелиум. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как нефелиум содержит 66 калорий.
- Нефелиум имеет больше витамина C и меди; однако, китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином K, витамином B9, кальцием, витамином B6 и железом.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем нефелиум.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 7 раз меньше меди, чем нефелиум. Нефелиум имеет 0.148 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.021 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Litchis, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +604.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.4µg | 45.5µg | 38% |
| Витамин C | 71.5mg | 45mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 223µg | 25% |
| Медь | 0.148mg | 0.021mg | 14% |
| Витамин B9 | 14µg | 66µg | 13% |
| Кальций | 5mg | 105mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.194mg | 7% |
| Железо | 0.31mg | 0.8mg | 6% |
| Углеводы | 16.53g | 2.18g | 5% |
| Марганец | 0.055mg | 0.159mg | 5% |
| Калорийность | 66kcal | 13kcal | 3% |
| Натрий | 1mg | 65mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.04mg | 2% |
| Магний | 10mg | 19mg | 2% |
| Калий | 171mg | 252mg | 2% |
| Фосфор | 31mg | 37mg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.19mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1g | 1% |
| Белки | 0.83g | 1.5g | 1% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 0.5mg | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 15.23g | 1.18g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.09mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.07mg | 0% |
| Холин | 7.1mg | 6.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +658.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
