Нефелиум или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нефелиум и лук-шалот
- Лук-шалот и нефелиум содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-шалот содержит 72 калорий, а нефелиум содержит 66 калорий.
- Нефелиум имеет больше витамина C и меди, в то время как лук-шалот имеет больше витамина B6, железа, марганца и клетчатки.
- Нефелиум обеспечивает на 71% больше дневной нормы витамина C
- Лук-шалот содержит в 2 раз меньше меди, чем нефелиум. Нефелиум содержит 0.148 мг меди, в то время как лук-шалот содержит 0.088 мг.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30, в то время как гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Litchis, raw и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +68.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +640% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +430.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +793.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +245% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +59.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 71.5mg | 8mg | 71% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.345mg | 19% |
| Железо | 0.31mg | 1.2mg | 11% |
| Марганец | 0.055mg | 0.292mg | 10% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.2g | 8% |
| Медь | 0.148mg | 0.088mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | |
| Витамин B9 | 14µg | 34µg | 5% |
| Калий | 171mg | 334mg | 5% |
| Фосфор | 31mg | 60mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 0.2mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 37mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.4mg | 3% |
| Магний | 10mg | 21mg | 3% |
| Белки | 0.83g | 2.5g | 3% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.02mg | 3% |
| Холин | 7.1mg | 11.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 0.039g | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.1g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1.2µg | 1% |
| Калорийность | 66kcal | 72kcal | 0% |
| Углеводы | 16.53g | 16.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 15.23g | 7.87g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лейцин | 0.149mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +340% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +757.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +238.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
