Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нори или gourd - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами нори и gourd

  • Gourd содержит меньше калорий, чем нори. Gourd содержит 14 калорий, в то время как нори содержит 35 калорий.
  • Нори богаче чем gourd в витамине A, марганце, витамине B9, витамине B2, витамине C, меди, железе, витамине B6, витамине B5 и витамине B3.
  • Нори обеспечивает вас на 104% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем gourd.
  • Нори содержит в 24 раз больше витамина B9, чем gourd. Нори содержит 146 µg витамина B9, в то время как gourd содержит 6 µg.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, laver, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.

Инфографика

Нори vs Gourd infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Gourd
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +169.2%
Содержит больше КалийКалий +137.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +800%
Содержит больше МедьМедь +915.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +346.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1397%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Gourd
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +286.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +237.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1927.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +359.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +242.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +297.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2333.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нори Gourd DV% diff.
Марганец 0.988mg 0.066mg 40%
Витамин B9 146µg 6µg 35%
Витамин B2 0.446mg 0.022mg 33%
Витамин C 39mg 10.1mg 32%
Витамин A 260µg 29%
Медь 0.264mg 0.026mg 26%
Железо 1.8mg 0.2mg 20%
Белки 5.81g 0.62g 10%
Витамин B6 0.159mg 0.04mg 9%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B3 1.47mg 0.32mg 7%
Витамин B5 0.521mg 0.152mg 7%
Калий 356mg 150mg 6%
Фосфор 58mg 13mg 6%
Витамин B1 0.098mg 0.029mg 6%
Кальций 70mg 26mg 4%
Витамин K 4µg 3%
Цинк 1.05mg 0.7mg 3%
Натрий 48mg 2mg 2%
Магний 2mg 11mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.11g 0.009g 1%
Калорийность 35kcal 14kcal 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Клетчатка 0.3g 0.5g 1%
Углеводы 5.11g 3.39g 1%
Жиры 0.28g 0.02g 0%
Чистые углеводы 4.81g 2.89g N/A
Сахар 0.49g N/A
Насыщенные жиры 0.061g 0.002g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.004g 0%
Триптофан 0.043mg 0.003mg 0%
Треонин 0.232mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.033mg 0%
Лейцин 0.501mg 0.036mg 0%
Лизин 0.222mg 0.021mg 0%
Метионин 0.145mg 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.273mg 0.015mg 0%
Валин 0.402mg 0.027mg 0%
Гистидин 0.14mg 0.004mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
Gourd
1
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +837.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.7%
Содержит больше ДругоеДругое +776.7%
Содержит больше ВодаВода +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1122.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.