Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Нори
  5. Сравнить
  6. Нори vs. Адзуки

Нори или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нори vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше МагнийМагний +6250%
Содержит больше КалийКалий +252.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.7%
Содержит больше МедьМедь +314.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +380%
Содержит больше ФосфорФосфор +556.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше МарганецМарганец +75.1%
Содержит больше СеленСелен +342.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +364.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нори Адзуки DV% diff.
Витамин B9 146µg 622µg 119%
Медь 0.264mg 1.094mg 92%
Клетчатка 0.3g 12.7g 50%
Фосфор 58mg 381mg 46%
Витамин C 39mg 0mg 43%
Железо 1.8mg 4.98mg 40%
Цинк 1.05mg 5.04mg 36%
Марганец 0.988mg 1.73mg 32%
Витамин B1 0.098mg 0.455mg 30%
Магний 2mg 127mg 30%
Витамин A 260µg 1µg 29%
Белки 5.81g 19.87g 28%
Калий 356mg 1254mg 26%
Витамин B5 0.521mg 1.471mg 19%
Углеводы 5.11g 62.9g 19%
Витамин B2 0.446mg 0.22mg 17%
Витамин B6 0.159mg 0.351mg 15%
Калорийность 35kcal 329kcal 15%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B3 1.47mg 2.63mg 7%
Селен 0.7µg 3.1µg 4%
Витамин K 4µg 3%
Натрий 48mg 5mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Насыщенные жиры 0.061g 0.191g 1%
Жиры 0.28g 0.53g 0%
Чистые углеводы 4.81g 50.2g N/A
Кальций 70mg 66mg 0%
Сахар 0.49g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.11g 0.113g 0%
Триптофан 0.043mg 0.191mg 0%
Треонин 0.232mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0.791mg 0%
Лейцин 0.501mg 1.668mg 0%
Лизин 0.222mg 1.497mg 0%
Метионин 0.145mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.273mg 1.052mg 0%
Валин 0.402mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.14mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ВодаВода +532.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15.6%
Содержит больше БелкиБелки +242%
Содержит больше ЖирыЖиры +89.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1130.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.113g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.