Нори или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нори и йогурт
- Йогурт содержит больше калорий, чем нори. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как нори содержит 35 калорий.
- Нори имеет больше витамина A, витамина C, марганца, витамина B9, меди, железа и витамина B2, однако йогурт имеет больше витамина B12, селена и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает нори, чем йогурт
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, laver, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +152.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1452.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10877.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +326.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1985.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.988mg | 0.009mg | 43% |
| Витамин C | 39mg | 0mg | 43% |
| Витамин B9 | 146µg | 7µg | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин A | 260µg | 1µg | 29% |
| Медь | 0.264mg | 0.017mg | 27% |
| Железо | 1.8mg | 0.07mg | 22% |
| Селен | 0.7µg | 9.7µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.446mg | 0.278mg | 13% |
| Фосфор | 58mg | 135mg | 11% |
| Белки | 5.81g | 10.19g | 9% |
| Витамин B3 | 1.47mg | 0.208mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 0.063mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.01mg | 7% |
| Калий | 356mg | 141mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.023mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.521mg | 0.331mg | 4% |
| Кальций | 70mg | 110mg | 4% |
| Витамин K | 4µg | 0µg | 3% |
| Магний | 2mg | 11mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 15.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 0.012g | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 59kcal | 1% |
| Натрий | 48mg | 36mg | 1% |
| Клетчатка | 0.3g | 0g | 1% |
| Углеводы | 5.11g | 3.6g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.81g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 3.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.061g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.232mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лизин | 0.222mg | 0% | |
| Метионин | 0.145mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.273mg | 0% | |
| Валин | 0.402mg | 0% | |
| Гистидин | 0.14mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +423.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +816.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112% |
