Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или мандарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Мандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше КалийКалий +332.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2773.3%
Содержит больше МедьМедь +1461.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3842.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1160%
Содержит больше МарганецМарганец +54530.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +310%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +722.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +488.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +309.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +635.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +585.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3381.3%
Содержит больше ХолинХолин +873.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +567.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1033.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Мандарин DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.039mg 925%
Витамин B9 557µg 16µg 135%
Медь 0.656mg 0.042mg 68%
Железо 4.31mg 0.15mg 52%
Клетчатка 12.2g 1.8g 42%
Белки 20.47g 0.81g 39%
Витамин B1 0.477mg 0.058mg 35%
Витамин B6 0.535mg 0.078mg 35%
Фосфор 252mg 20mg 33%
Витамин B5 1.588mg 0.216mg 27%
Витамин C 4mg 26.7mg 25%
Цинк 2.76mg 0.07mg 24%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.065g 18%
Углеводы 62.95g 13.34g 17%
Холин 99.3mg 10.2mg 16%
Калорийность 378kcal 53kcal 16%
Магний 79mg 12mg 16%
Калий 718mg 166mg 16%
Витамин B2 0.212mg 0.036mg 14%
Жиры 6.04g 0.31g 9%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин B3 1.541mg 0.376mg 7%
Витамин E 0.82mg 0.2mg 4%
Витамин A 3µg 34µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.06g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.039g 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Кальций 57mg 37mg 2%
Натрий 24mg 2mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 11.54g N/A
Сахар 10.7g 10.58g N/A
Селен 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.002mg 0%
Треонин 0.766mg 0.016mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.017mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.028mg 0%
Лизин 1.377mg 0.032mg 0%
Метионин 0.27mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.018mg 0%
Валин 0.865mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +2427.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1848.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +371.9%
Содержит больше ДругоеДругое +673%
Содержит больше ВодаВода +1009%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2195%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4101.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.