Нут сырой или американский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и американский сыр?
- Нут сырой и американский сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Нут сырой содержит 378 калорий, а американский сыр содержит 371 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки и железа, однако американский сыр богаче кальцием, витамином B12 и фосфором.
- Нут сырой обеспечивает вас на 925% большим количеством марганца от суточной нормы, чем американский сыр.
- Нут сырой имеет меньше насыщенных жиров.
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +443.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +584.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1326.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51865.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3080% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1927.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +890.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6862.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +174.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.041mg | 925% |
| Витамин B9 | 557µg | 8µg | 137% |
| Кальций | 57mg | 1045mg | 99% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 18.057g | 79% |
| Натрий | 24mg | 1671mg | 72% |
| Медь | 0.656mg | 0.046mg | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Фосфор | 252mg | 641mg | 56% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Железо | 4.31mg | 0.63mg | 46% |
| Жиры | 6.04g | 31.79g | 40% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.015mg | 39% |
| Селен | 0µg | 20.2µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.054mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин A | 3µg | 250µg | 27% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.403mg | 24% |
| Углеводы | 62.95g | 3.7g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 8.236g | 17% |
| Калий | 718mg | 132mg | 17% |
| Магний | 79mg | 26mg | 13% |
| Холин | 99.3mg | 36.2mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.286g | 10% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.076mg | 9% |
| Белки | 20.47g | 18.13g | 5% |
| Витамин K | 9µg | 2.6µg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.234mg | 2% |
| Цинк | 2.76mg | 2.49mg | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 371kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 2.26g | N/A |
| Витамин E | 0.82mg | 0.8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.144g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.772mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 1.516mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.939mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.546mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1601.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +426.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +415.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +498.1% |