Нут сырой или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нут сырой и апельсин?
- Апельсин содержит меньше калорий, чем нут сырой. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, клетчаткой, витамином B6, фосфором, витамином B1 и витамином B5, но апельсин богаче витамином C.
- Нут сырой обеспечивает на 925% больше дневной нормы марганца
- Нут сырой имеет в 43 раз больше железа, чем апельсин. Нут сырой имеет 4.31 мг железа, в то время как апельсин имеет 0.1 мг.
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Oranges, raw, all commercial varieties в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4210% |
| Содержит больше МедьМедь | +1357.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3842.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85124% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +430% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +446.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +535.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +791.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1756.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1082.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1230% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.025mg | 925% |
| Витамин B9 | 557µg | 30µg | 132% |
| Медь | 0.656mg | 0.045mg | 68% |
| Витамин C | 4mg | 53.2mg | 55% |
| Железо | 4.31mg | 0.1mg | 53% |
| Белки | 20.47g | 0.94g | 39% |
| Клетчатка | 12.2g | 2.4g | 39% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.06mg | 37% |
| Фосфор | 252mg | 14mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.087mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.25mg | 27% |
| Цинк | 2.76mg | 0.07mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.025g | 18% |
| Холин | 99.3mg | 8.4mg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 47kcal | 17% |
| Углеводы | 62.95g | 11.75g | 17% |
| Калий | 718mg | 181mg | 16% |
| Магний | 79mg | 10mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.04mg | 13% |
| Жиры | 6.04g | 0.12g | 9% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.282mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.18mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.023g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.015g | 3% |
| Кальций | 57mg | 40mg | 2% |
| Натрий | 24mg | 0mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 9.35g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2077.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4933.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +435.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
| Содержит больше ВодаВода | +1029.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5887% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10824% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |