Нут сырой или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и брискет сырой?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем брискет сырой. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, железа и витамина B5, однако брискет сырой богаче витамином B12 и селеном.
- Нут сырой обеспечивает вас на 926% большим количеством марганца от суточной нормы, чем брискет сырой.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нут сырой (36).
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +243.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1040% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +720% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152085.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +156.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +377% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +353.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +592.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7857.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.014mg | 926% |
| Витамин B9 | 557µg | 7µg | 138% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Медь | 0.656mg | 0.08mg | 64% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.1mg | 31% |
| Железо | 4.31mg | 1.92mg | 30% |
| Селен | 0µg | 16.4µg | 30% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.35mg | 25% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.23g | 17% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 3.94mg | 15% |
| Цинк | 2.76mg | 4.31mg | 14% |
| Магний | 79mg | 23mg | 13% |
| Калорийность | 378kcal | 155kcal | 11% |
| Калий | 718mg | 330mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.42mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 2.59g | 9% |
| Фосфор | 252mg | 201mg | 7% |
| Витамин K | 9µg | 1.3µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3.46g | 5% |
| Кальций | 57mg | 5mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.32mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.17mg | 3% |
| Натрий | 24mg | 79mg | 2% |
| Жиры | 6.04g | 7.37g | 2% |
| Холин | 99.3mg | 86.5mg | 2% |
| Белки | 20.47g | 20.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22% |
| Содержит больше ВодаВода | +815.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1087.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.3% |