Нут сырой или буррито - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами нут сырой и буррито?
- Буррито содержит меньше калорий, чем нут сырой. Буррито содержит 206 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, витамином B6, фосфором, железом и цинком, но буррито богаче витамином B12 и селеном.
- Нут сырой обеспечивает на 909% больше дневной нормы марганца
- Нут сырой имеет в 14 раз больше витамина B9, чем буррито. Нут сырой имеет 557 µg витамина B9, в то время как буррито имеет 40 µg.
- Нут сырой содержит меньше натрия.
Мы использовали Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Fast foods, burrito, with beans в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +277% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +294.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5226.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +344.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1292.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.4mg | 909% |
| Витамин B9 | 557µg | 40µg | 129% |
| Медь | 0.656mg | 0.174mg | 54% |
| Клетчатка | 12.2g | 49% | |
| Фосфор | 252mg | 45mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.14mg | 30% |
| Белки | 20.47g | 6.48g | 28% |
| Железо | 4.31mg | 2.08mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Натрий | 24mg | 454mg | 19% |
| Цинк | 2.76mg | 0.7mg | 19% |
| Селен | 0µg | 10.1µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.29mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.551g | 15% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.92mg | 13% |
| Холин | 99.3mg | 26.8mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 3.174g | 12% |
| Калий | 718mg | 301mg | 12% |
| Углеводы | 62.95g | 32.92g | 10% |
| Калорийность | 378kcal | 206kcal | 9% |
| Магний | 79mg | 40mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.28mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0.9mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 2.184g | 2% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.87mg | 2% |
| Кальций | 57mg | 52mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 6.04g | 6.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 32.92g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.079mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.27mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.504mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.343mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.107mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.351mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.319mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +215.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +584% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +395.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58.6% |