Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Голубые сыры

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КалийКалий +180.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1290.3%
Содержит больше МедьМедь +1540%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +236633.3%
Содержит больше КальцийКальций +826.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1544.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1447.2%
Содержит больше ХолинХолин +544.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.729mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2590.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +375.8%
Содержит больше ВодаВода +452.2%
Содержит больше ДругоеДругое +78.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +241.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +464.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Голубые сыры
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Голубые сыры DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.009mg 926%
Витамин B9 557µg 36µg 130%
Насыщенные жиры 0.603g 18.669g 82%
Медь 0.656mg 0.04mg 68%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Железо 4.31mg 0.31mg 50%
Натрий 24mg 1146mg 49%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Кальций 57mg 528mg 47%
Витамин B1 0.477mg 0.029mg 37%
Жиры 6.04g 28.74g 35%
Витамин B6 0.535mg 0.166mg 28%
Селен 0µg 14.5µg 26%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин A 3µg 198µg 22%
Углеводы 62.95g 2.34g 20%
Фосфор 252mg 387mg 19%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 7.778g 16%
Холин 99.3mg 15.4mg 15%
Калий 718mg 256mg 14%
Витамин B2 0.212mg 0.382mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.8g 13%
Магний 79mg 23mg 13%
Витамин K 9µg 2.4µg 6%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.25mg 4%
Витамин B3 1.541mg 1.016mg 3%
Витамин B5 1.588mg 1.729mg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Белки 20.47g 21.4g 2%
Калорийность 378kcal 353kcal 1%
Цинк 2.76mg 2.66mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 2.34g N/A
Сахар 10.7g 0.5g N/A
Триптофан 0.2mg 0.312mg 0%
Треонин 0.766mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.124mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.919mg 0%
Лизин 1.377mg 1.852mg 0%
Метионин 0.27mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 1.087mg 0%
Валин 0.865mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.758mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Голубые сыры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
41%
Голубые сыры
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
69%
Голубые сыры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1122mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.066g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубые сыры
Гликемический индекс продукта Голубые сыры ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.