Нут сырой или детская еда - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нут сырой и детская еда
- Детская еда и нут сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Детская еда содержит 379 калорий, а нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой имеет больше витамина B9, меди и витамина B6, в то время как детская еда имеет больше железа, витамина B3, витамина B2, витамина B1, кальция, селена и фосфора.
- Детская еда обеспечивает на 540% больше дневной нормы железа
- Детская еда содержит в 13 раз меньше витамина B9, чем нут сырой. Нут сырой содержит 557 µg витамина B9, в то время как детская еда содержит 43 µg.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нут сырой составляет 36, в то время как гликемический индекс продукта детская еда составляет 56.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Babyfood, cereal, mixed, dry fortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +64.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1186% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1002.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +73.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1195.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +328% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +348.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1181.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2152.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 926% | |
| Железо | 4.31mg | 47.5mg | 540% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 34.714mg | 207% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 2.717mg | 193% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 2.438mg | 163% |
| Витамин B9 | 557µg | 43µg | 129% |
| Кальций | 57mg | 733mg | 68% |
| Селен | 0µg | 25.9µg | 47% |
| Медь | 0.656mg | 0.334mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.189mg | 27% |
| Фосфор | 252mg | 392mg | 20% |
| Клетчатка | 12.2g | 7.5g | 19% |
| Витамин E | 0.82mg | 3.68mg | 19% |
| Белки | 20.47g | 12.2g | 17% |
| Холин | 99.3mg | 23.2mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 1.074mg | 10% |
| Калий | 718mg | 437mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.697g | 7% |
| Витамин K | 9µg | 1.5µg | 6% |
| Магний | 79mg | 100mg | 5% |
| Углеводы | 62.95g | 73.4g | 3% |
| Жиры | 6.04g | 4.4g | 3% |
| Цинк | 2.76mg | 2.4mg | 3% |
| Витамин C | 4mg | 2.3mg | 2% |
| Натрий | 24mg | 3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.769g | 1% |
| Калорийность | 378kcal | 379kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 65.9g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0.87g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 1.206g | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.158mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.4mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.477mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.041mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.404mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.672mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.653mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.286mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
12.2 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
73.4 г
Вода:
6.7 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.769 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.206 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.697 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.9% |