Нут сырой или драники - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и драники?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем драники. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как драники содержит 268 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1 и цинком, в то время как драники содержит больше витамина C.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 915% больше, чем драники.
- Нут сырой содержит в 14 раз больше витамина B9, чем драники. Нут сырой содержит 557 µg витамина B9, в то время как драники содержит 41 µg.
- Нут сырой имеет низкое содержание натрия.
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Potato pancakes были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +119.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +264.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +294.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8094.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +256.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1258.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +590% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.26mg | 915% |
| Витамин B9 | 557µg | 41µg | 129% |
| Медь | 0.656mg | 0.18mg | 53% |
| Клетчатка | 12.2g | 3.3g | 36% |
| Железо | 4.31mg | 1.67mg | 33% |
| Натрий | 24mg | 764mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 7.516g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Белки | 20.47g | 6.08g | 29% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.158mg | 27% |
| Витамин C | 4mg | 27.6mg | 26% |
| Цинк | 2.76mg | 0.7mg | 19% |
| Фосфор | 252mg | 128mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.757mg | 17% |
| Селен | 0µg | 8.9µg | 16% |
| Жиры | 6.04g | 14.76g | 13% |
| Углеводы | 62.95g | 27.81g | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Магний | 79mg | 36mg | 10% |
| Крахмал | 20.88g | 9% | |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 2.496g | 9% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.448mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3.73g | 6% |
| Калорийность | 378kcal | 268kcal | 6% |
| Холин | 99.3mg | 74.2mg | 5% |
| Витамин K | 9µg | 2.7µg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Калий | 718mg | 622mg | 3% |
| Кальций | 57mg | 32mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.173mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Фруктоза | 0.56g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.672mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 24.51g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 1.79g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.087mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.24mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.28mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.389mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.137mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.141mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +236.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +144.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +522% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +170.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175.2% |