Нут сырой или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и каштан городчатый?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем каштан городчатый. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как каштан городчатый содержит 154 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, железом, витамином B5, фосфором, витамином B6, цинком, калием и витамином B1, в то время как каштан городчатый содержит больше витамина C.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 857% больше, чем каштан городчатый.
- Нут сырой содержит в 12 раз больше витамина B9, чем каштан городчатый. Нут сырой содержит 557 µg витамина B9, в то время как каштан городчатый содержит 47 µg.
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Nuts, chestnuts, japanese, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +197.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1239.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +670.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +557.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 1.591mg | 857% |
| Витамин B9 | 557µg | 47µg | 128% |
| Клетчатка | 12.2g | 49% | |
| Белки | 20.47g | 2.25g | 36% |
| Железо | 4.31mg | 1.45mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.206mg | 28% |
| Фосфор | 252mg | 72mg | 26% |
| Витамин C | 4mg | 26.3mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.283mg | 19% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.138g | 17% |
| Цинк | 2.76mg | 1.1mg | 15% |
| Калорийность | 378kcal | 154kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.344mg | 11% |
| Калий | 718mg | 329mg | 11% |
| Медь | 0.656mg | 0.562mg | 10% |
| Углеводы | 62.95g | 34.91g | 9% |
| Жиры | 6.04g | 0.53g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Магний | 79mg | 49mg | 7% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.163mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.278g | 3% |
| Кальций | 57mg | 31mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.078g | 2% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Натрий | 24mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +809.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1039.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +699.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +395.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1879% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |