Нут сырой или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами нут сырой и короткие ребра
- Нут сырой содержит меньше калорий, чем короткие ребра. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как короткие ребра содержат 471 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, витамином B1 и витамином B5, но короткие ребра богаты витамином B12 и селеном.
- Нут сырой обеспечивает вас на 926% большим количеством марганца от суточной нормы, чем короткие ребра.
- Нут сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Короткие ребра имеют более низкий гликемический индекс, чем нут сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +426.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +562.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163792.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +182.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +854% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +530.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11040% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.013mg | 926% |
| Витамин B9 | 557µg | 5µg | 138% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.62µg | 109% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 17.8g | 78% |
| Медь | 0.656mg | 0.099mg | 62% |
| Жиры | 6.04g | 41.98g | 55% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 18.88g | 44% |
| Селен | 0µg | 20.8µg | 38% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.05mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.252mg | 27% |
| Железо | 4.31mg | 2.31mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.22mg | 24% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Цинк | 2.76mg | 4.88mg | 19% |
| Калий | 718mg | 224mg | 15% |
| Магний | 79mg | 15mg | 15% |
| Фосфор | 252mg | 162mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 1.53g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 2.4µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 2.452mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.15mg | 5% |
| Калорийность | 378kcal | 471kcal | 5% |
| Кальций | 57mg | 12mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.29mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Холин | 99.3mg | 82.2mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 27IU | 3% |
| Белки | 20.47g | 21.57g | 2% |
| Натрий | 24mg | 50mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.142mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.862mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.981mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 1.823mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.562mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.852mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.688mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
21.57 г
Жиры:
41.98 г
Углеводы:
0 г
Вода:
35.72 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +595% |
| Содержит больше ВодаВода | +365.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.88 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1271.1% |