Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Крабовое мясо

Нут сырой или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит больше МагнийМагний +25.4%
Содержит больше КалийКалий +174%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +467.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +53165%
Содержит больше МедьМедь +80.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +297%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +992.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +90%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Крабовое мясо DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.04mg 925%
Витамин B12 0µg 11.5µg 479%
Витамин B9 557µg 51µg 127%
Селен 0µg 40µg 73%
Медь 0.656mg 1.182mg 58%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Натрий 24mg 1072mg 46%
Железо 4.31mg 0.76mg 44%
Цинк 2.76mg 7.62mg 44%
Витамин B1 0.477mg 0.053mg 35%
Витамин B6 0.535mg 0.18mg 27%
Витамин B5 1.588mg 0.4mg 24%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Холин 99.3mg 18%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.536g 15%
Калорийность 378kcal 97kcal 14%
Калий 718mg 262mg 13%
Витамин B2 0.212mg 0.055mg 12%
Витамин K 9µg 8%
Жиры 6.04g 1.54g 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Магний 79mg 63mg 4%
Фосфор 252mg 280mg 4%
Витамин C 4mg 7.6mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.185g 3%
Белки 20.47g 19.35g 2%
Насыщенные жиры 0.603g 0.133g 2%
Витамин B3 1.541mg 1.34mg 1%
Витамин A 3µg 9µg 1%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Кальций 57mg 59mg 0%
Сахар 10.7g N/A
Триптофан 0.2mg 0.269mg 0%
Треонин 0.766mg 0.783mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.536mg 0%
Лизин 1.377mg 1.684mg 0%
Метионин 0.27mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.817mg 0%
Валин 0.865mg 0.91mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +292.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%
Содержит больше ВодаВода +909.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +644.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +409.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.