Нут сырой или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами нут сырой и крабовые палочки
- Крабовые палочки содержит меньше калорий, чем нут сырой. Крабовые палочки содержит 95 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, клетчаткой, витамином B1, витамином B5 и витамином B6, но крабовые палочки богаче селеном и витамином B12.
- Нут сырой обеспечивает вас на 926% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крабовые палочки.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем крабовые палочки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +338.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +697.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1005.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1950% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +736.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193590.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +382.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1490% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +663.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.011mg | 926% |
| Витамин B9 | 557µg | 0µg | 139% |
| Медь | 0.656mg | 0.032mg | 69% |
| Железо | 4.31mg | 0.39mg | 49% |
| Клетчатка | 12.2g | 0.5g | 47% |
| Селен | 0µg | 22.3µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.03mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.13mg | 31% |
| Белки | 20.47g | 7.62g | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Натрий | 24mg | 529mg | 22% |
| Цинк | 2.76mg | 0.33mg | 22% |
| Калий | 718mg | 90mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.143g | 17% |
| Углеводы | 62.95g | 15g | 16% |
| Холин | 99.3mg | 13mg | 16% |
| Калорийность | 378kcal | 95kcal | 14% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.08mg | 10% |
| Магний | 79mg | 43mg | 9% |
| Жиры | 6.04g | 0.46g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 20mg | 7% |
| Витамин K | 9µg | 0.4µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.62mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.17mg | 4% |
| Фосфор | 252mg | 282mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 13mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.275g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.216g | 2% |
| Фруктоза | 0.62g | 1% | |
| Крахмал | 3.5g | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.75g | 14.5g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 6.25g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.008g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.285mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.23mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.607mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.707mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.261mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.26mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.156mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.028g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +168.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1213% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +319.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +872.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1809.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |