Нут сырой или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нут сырой и лук скорода
- Нут сырой содержит больше калорий, чем лук скорода. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1 и витамина B6, однако лук скорода имеют больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 910% лучше покрывает нут сырой, чем лук скорода
- Нут сырой имеет в 6 раз больше витамина B1, чем лук скорода. Нут сырой имеет 0.477 мг витамина B1, в то время как лук скорода имеют 0.078 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +317.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +392.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5612.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +290.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +511.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +287.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +430.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1809.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1352.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2263.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.373mg | 910% |
| Витамин K | 9µg | 212.7µg | 170% |
| Витамин B9 | 557µg | 105µg | 113% |
| Витамин C | 4mg | 58.1mg | 60% |
| Медь | 0.656mg | 0.157mg | 55% |
| Клетчатка | 12.2g | 2.5g | 39% |
| Железо | 4.31mg | 1.6mg | 34% |
| Белки | 20.47g | 3.27g | 34% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.078mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.138mg | 31% |
| Фосфор | 252mg | 58mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.324mg | 25% |
| Витамин A | 3µg | 218µg | 24% |
| Углеводы | 62.95g | 4.35g | 20% |
| Цинк | 2.76mg | 0.56mg | 20% |
| Холин | 99.3mg | 5.2mg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 30kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.267g | 16% |
| Калий | 718mg | 296mg | 12% |
| Магний | 79mg | 42mg | 9% |
| Жиры | 6.04g | 0.73g | 8% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.115mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.647mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.21mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 92mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.095g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.146g | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Натрий | 24mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 1.85g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +526% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +727.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1347.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186% |
| Содержит больше ВодаВода | +1080.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1349.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +922.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.8% |