Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Меч-рыба

Нут сырой или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +125.7%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +857.8%
Содержит больше МедьМедь +1326.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +253.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.3%
Содержит больше МарганецМарганец +163792.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +436%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27750%
Содержит больше ХолинХолин +28.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +193.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +500.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Меч-рыба DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.013mg 926%
Витамин B9 557µg 2µg 139%
Селен 0µg 68.5µg 125%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Медь 0.656mg 0.046mg 68%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Железо 4.31mg 0.45mg 48%
Витамин B3 1.541mg 9.254mg 48%
Витамин B1 0.477mg 0.089mg 32%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин B5 1.588mg 0.417mg 23%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Цинк 2.76mg 0.78mg 18%
Витамин E 0.82mg 2.41mg 11%
Витамин B2 0.212mg 0.063mg 11%
Калорийность 378kcal 172kcal 10%
Магний 79mg 35mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.368g 9%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Фосфор 252mg 304mg 7%
Насыщенные жиры 0.603g 1.911g 6%
Калий 718mg 499mg 6%
Белки 20.47g 23.45g 6%
Витамин B6 0.535mg 0.615mg 6%
Кальций 57mg 6mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3.544g 5%
Холин 99.3mg 77.5mg 4%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Жиры 6.04g 7.93g 3%
Натрий 24mg 97mg 3%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.2mg 0.265mg 0%
Треонин 0.766mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.919mg 0%
Лизин 1.377mg 2.168mg 0%
Метионин 0.27mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.922mg 0%
Валин 0.865mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +694.4%
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.3%
Содержит больше ВодаВода +788.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +157.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.