Нут сырой или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нут сырой и миндальное масло
- Нут сырой содержит меньше калорий, чем миндальное масло. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, миндальное масло содержит только 614 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, витамина B1 и витамина B6, в то время как миндальное масло имеет больше витамина E, витамина B2, магния, фосфора, меди и кальция.
- Нут сырой обеспечивает на 834% больше дневной нормы марганца
- Миндальное масло содержит в 12 раз меньше витамина B1, чем нут сырой. Нут сырой содержит 0.477 мг витамина B1, в то время как миндальное масло содержит 0.041 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +899.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +253.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +508.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1063.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +399.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +419.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2852.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 2.131mg | 834% |
| Витамин E | 0.82mg | 24.21mg | 156% |
| Витамин B9 | 557µg | 53µg | 126% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 32.445g | 78% |
| Жиры | 6.04g | 55.5g | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 13.613g | 73% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.939mg | 56% |
| Магний | 79mg | 279mg | 48% |
| Фосфор | 252mg | 508mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.041mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.103mg | 33% |
| Медь | 0.656mg | 0.934mg | 31% |
| Кальций | 57mg | 347mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.318mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 4.152g | 16% |
| Углеводы | 62.95g | 18.82g | 15% |
| Калорийность | 378kcal | 614kcal | 12% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 3.155mg | 10% |
| Железо | 4.31mg | 3.49mg | 10% |
| Холин | 99.3mg | 52.1mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Клетчатка | 12.2g | 10.3g | 8% |
| Цинк | 2.76mg | 3.29mg | 5% |
| Селен | 0µg | 2.4µg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Белки | 20.47g | 20.96g | 1% |
| Натрий | 24mg | 7mg | 1% |
| Калий | 718mg | 748mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +368.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +818.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.96g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2256.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +398.5% |