Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Нерка

Нут сырой или нерка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +119.4%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +64.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +728.8%
Содержит больше МедьМедь +763.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +401.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%
Содержит больше МарганецМарганец +163792.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +21%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7857.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1833.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +556.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Нерка DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.013mg 926%
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Витамин B9 557µg 7µg 138%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Селен 0µg 35.5µg 65%
Медь 0.656mg 0.076mg 64%
Витамин B3 1.541mg 10.123mg 54%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Железо 4.31mg 0.52mg 47%
Витамин B1 0.477mg 0.157mg 27%
Витамин B6 0.535mg 0.827mg 22%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Цинк 2.76mg 0.55mg 20%
Белки 20.47g 26.48g 12%
Калорийность 378kcal 156kcal 11%
Магний 79mg 36mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.327g 9%
Калий 718mg 436mg 8%
Фосфор 252mg 305mg 8%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Витамин A 3µg 58µg 6%
Витамин B5 1.588mg 1.274mg 6%
Кальций 57mg 11mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин B2 0.212mg 0.246mg 3%
Натрий 24mg 92mg 3%
Холин 99.3mg 112.6mg 2%
Насыщенные жиры 0.603g 0.969g 2%
Витамин E 0.82mg 0.99mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 1.864g 1%
Жиры 6.04g 5.57g 1%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.2mg 0.335mg 0%
Треонин 0.766mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.465mg 2.185mg 0%
Лизин 1.377mg 2.574mg 0%
Метионин 0.27mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 1.086mg 0%
Валин 0.865mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +361.3%
Содержит больше БелкиБелки +29.4%
Содержит больше ВодаВода +776.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.