Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Палтусы сырые

Нут сырой или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +167.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +553%
Содержит больше МедьМедь +2086.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +590%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше МарганецМарганец +177450%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +695%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +535.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55600%
Содержит больше ХолинХолин +60.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Палтусы сырые DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.012mg 926%
Витамин B9 557µg 1µg 139%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Медь 0.656mg 0.03mg 70%
Селен 0µg 36.5µg 66%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Железо 4.31mg 0.66mg 46%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B1 0.477mg 0.06mg 35%
Витамин B5 1.588mg 0.25mg 27%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Цинк 2.76mg 0.4mg 21%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 8.378g 18%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Магний 79mg 26mg 13%
Фосфор 252mg 164mg 13%
Калий 718mg 268mg 13%
Белки 20.47g 14.37g 12%
Жиры 6.04g 13.84g 12%
Витамин B2 0.212mg 0.08mg 10%
Калорийность 378kcal 186kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.367g 9%
Витамин B6 0.535mg 0.42mg 9%
Насыщенные жиры 0.603g 2.419g 8%
Холин 99.3mg 61.8mg 7%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Кальций 57mg 3mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Натрий 24mg 80mg 2%
Витамин A 3µg 14µg 1%
Витамин E 0.82mg 0.73mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Витамин B3 1.541mg 1.5mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.161mg 0%
Треонин 0.766mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.168mg 0%
Лизин 1.377mg 1.32mg 0%
Метионин 0.27mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.561mg 0%
Валин 0.865mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +42.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +88.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.1%
Содержит больше ВодаВода +815%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +508.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.