Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Нут сырой и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +79.5%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.4%
Содержит больше МедьМедь +496.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.9%
Содержит больше МарганецМарганец +112036.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1155.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +227.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5470%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1117.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Полосатый тунец DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.019mg 926%
Витамин B9 557µg 10µg 137%
Витамин B3 1.541mg 18.756mg 108%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 0µg 46.8µg 85%
Медь 0.656mg 0.11mg 61%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B1 0.477mg 0.038mg 37%
Витамин B6 0.535mg 0.981mg 34%
Железо 4.31mg 1.6mg 34%
Витамин B5 1.588mg 0.485mg 22%
Углеводы 62.95g 0g 21%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Холин 99.3mg 18%
Цинк 2.76mg 1.05mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.403g 16%
Белки 20.47g 28.21g 15%
Калорийность 378kcal 132kcal 12%
Витамин K 9µg 8%
Магний 79mg 44mg 8%
Витамин B2 0.212mg 0.122mg 7%
Жиры 6.04g 1.29g 7%
Калий 718mg 522mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Фосфор 252mg 285mg 5%
Витамин C 4mg 1mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.243g 3%
Витамин A 3µg 18µg 2%
Кальций 57mg 37mg 2%
Натрий 24mg 47mg 1%
Насыщенные жиры 0.603g 0.42g 1%
Чистые углеводы 50.75g 0g N/A
Сахар 10.7g N/A
Триптофан 0.2mg 0.316mg 0%
Треонин 0.766mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.465mg 2.293mg 0%
Лизин 1.377mg 2.59mg 0%
Метионин 0.27mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 1.101mg 0%
Валин 0.865mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +368.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +37.8%
Содержит больше ВодаВода +710.9%
Содержит больше ДругоеДругое +187.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +466.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +577.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.