Нут сырой или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и сайра сырая?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем сайра сырая. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1, витамином B6 и цинком, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12 и селена.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 916% больше, чем сайра сырая.
- Нут сырой имеет более высокий гликемический индекс (36), чем сайра сырая (0).
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +683.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1186.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8777.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +722.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +357.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3613.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.24mg | 916% |
| Витамин B9 | 557µg | 15µg | 136% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Медь | 0.656mg | 0.051mg | 67% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Железо | 4.31mg | 0.55mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.058mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.117mg | 32% |
| Селен | 0µg | 12.6µg | 23% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Цинк | 2.76mg | 0.67mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.202g | 17% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.75mg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 88kcal | 15% |
| Калий | 718mg | 259mg | 14% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.063mg | 11% |
| Магний | 79mg | 31mg | 11% |
| Жиры | 6.04g | 0.69g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 0.1µg | 7% |
| Холин | 99.3mg | 65mg | 6% |
| Фосфор | 252mg | 220mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 2.3mg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.2mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.157g | 3% |
| Белки | 20.47g | 19.26g | 2% |
| Витамин A | 3µg | 21µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.118g | 2% |
| Натрий | 24mg | 39mg | 1% |
| Витамин C | 4mg | 3.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Кальций | 57mg | 57mg | 0% |
| Сахар | 10.7g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +927.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +777.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1252% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |