Нут сырой или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут сырой и скумбрия
- Нут сырой содержит больше калорий, чем скумбрия. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, железа и витамина B1, однако скумбрия содержит больше витамина B12, селена и витамина B3.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 925% больше, чем скумбрия.
- Нут сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +597.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106430% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +344.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.02mg | 925% |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Витамин B9 | 557µg | 2µg | 139% |
| Селен | 0µg | 51.6µg | 94% |
| Медь | 0.656mg | 0.094mg | 62% |
| Клетчатка | 12.2g | 0g | 49% |
| Железо | 4.31mg | 1.57mg | 34% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 6.85mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.159mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Углеводы | 62.95g | 0g | 21% |
| Жиры | 6.04g | 17.81g | 18% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Цинк | 2.76mg | 0.94mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 4.176g | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.412mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 7.006g | 14% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.99mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 4.3g | 10% |
| Калий | 718mg | 401mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Белки | 20.47g | 23.85g | 7% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.46mg | 6% |
| Калорийность | 378kcal | 262kcal | 6% |
| Витамин A | 3µg | 54µg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Фосфор | 252mg | 278mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 15mg | 4% |
| Магний | 79mg | 97mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.4mg | 4% |
| Натрий | 24mg | 83mg | 3% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +593.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +408.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.5% |