Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нут сырой или томатный соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Томатный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +141.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +349%
Содержит больше МедьМедь +470.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1154.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +833.3%
Содержит больше МарганецМарганец +18754.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1887.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +226.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +413.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +445.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +221.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Содержит больше ХолинХолин +903%
Содержит больше Витамин CВитамин C +75%
Содержит больше Витамин AВитамин A +633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Томатный соус DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.113mg 921%
Витамин B9 557µg 9µg 137%
Медь 0.656mg 0.115mg 60%
Клетчатка 12.2g 1.5g 43%
Железо 4.31mg 0.96mg 42%
Белки 20.47g 1.2g 39%
Витамин B1 0.477mg 0.024mg 38%
Витамин B6 0.535mg 0.098mg 34%
Фосфор 252mg 27mg 32%
Витамин B5 1.588mg 0.309mg 26%
Цинк 2.76mg 0.22mg 23%
Углеводы 62.95g 5.31g 19%
Калорийность 378kcal 24kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.121g 17%
Холин 99.3mg 9.9mg 16%
Магний 79mg 15mg 15%
Калий 718mg 297mg 12%
Витамин B2 0.212mg 0.065mg 11%
Жиры 6.04g 0.3g 9%
Витамин K 9µg 2.8µg 5%
Витамин E 0.82mg 1.44mg 4%
Кальций 57mg 14mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.044g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.041g 3%
Витамин B3 1.541mg 0.991mg 3%
Витамин C 4mg 7mg 3%
Фруктоза 1.67g 2%
Витамин A 3µg 22µg 2%
Селен 0µg 0.6µg 1%
Натрий 24mg 11mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 3.81g N/A
Сахар 10.7g 3.56g N/A
Триптофан 0.2mg 0.009mg 0%
Треонин 0.766mg 0.037mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.025mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.034mg 0%
Лизин 1.377mg 0.037mg 0%
Метионин 0.27mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.036mg 0%
Валин 0.865mg 0.025mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
5% 91% 2%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.31 г
Вода: 91.28 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +1605.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1913.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1085.5%
Содержит больше ДругоеДругое +49.7%
Содержит больше ВодаВода +1088.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.121 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3029.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2157%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Томатный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.