Нут сырой или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и тыква?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем тыква. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B6, витамином B1, фосфором и витамином B5, в то время как тыква содержит больше витамина A.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 921% больше, чем тыква.
- Нут сырой содержит в 35 раз больше витамина B9, чем тыква. Нут сырой содержит 557 µg витамина B9, в то время как тыква содержит 16 µg.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс (52), чем нут сырой (36).
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Pumpkin, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +438.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +416.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +762.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +472.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16944.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +854% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +432.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +777% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3381.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1111% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +125% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.125mg | 921% |
| Витамин B9 | 557µg | 16µg | 135% |
| Медь | 0.656mg | 0.127mg | 59% |
| Витамин A | 3µg | 426µg | 47% |
| Клетчатка | 12.2g | 0.5g | 47% |
| Железо | 4.31mg | 0.8mg | 44% |
| Белки | 20.47g | 1g | 39% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.05mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.061mg | 36% |
| Фосфор | 252mg | 44mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.298mg | 26% |
| Цинк | 2.76mg | 0.32mg | 22% |
| Углеводы | 62.95g | 6.5g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.005g | 18% |
| Калорийность | 378kcal | 26kcal | 18% |
| Холин | 99.3mg | 8.2mg | 17% |
| Магний | 79mg | 12mg | 16% |
| Калий | 718mg | 340mg | 11% |
| Жиры | 6.04g | 0.1g | 9% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.11mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 1.1µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.6mg | 6% |
| Витамин C | 4mg | 9mg | 6% |
| Кальций | 57mg | 21mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.052g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.013g | 3% |
| Витамин E | 0.82mg | 1.06mg | 2% |
| Натрий | 24mg | 1mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 6g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 2.76g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1947% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5940% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +868.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1092.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10492.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54520% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |