Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Фахита

Сравнить продукты Нут сырой и Фахита

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +259.1%
Содержит больше КальцийКальций +338.5%
Содержит больше КалийКалий +152.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +335.4%
Содержит больше МедьМедь +2086.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +32181.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~277mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +272.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +377%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13825%
Содержит больше ХолинХолин +46.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Фахита DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.066mg 923%
Витамин B9 557µg 4µg 138%
Медь 0.656mg 0.03mg 70%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Железо 4.31mg 0.99mg 42%
Натрий 24mg 799mg 34%
Витамин B1 0.477mg 0.1mg 31%
Селен 0µg 16.7µg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Углеводы 62.95g 2.23g 20%
Витамин B3 1.541mg 4.779mg 20%
Витамин B5 1.588mg 0.726mg 17%
Магний 79mg 22mg 14%
Калий 718mg 284mg 13%
Цинк 2.76mg 1.37mg 13%
Калорийность 378kcal 135kcal 12%
Витамин B6 0.535mg 0.387mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.089g 11%
Витамин K 9µg 0.2µg 7%
Холин 99.3mg 67.8mg 6%
Насыщенные жиры 0.603g 1.596g 5%
Витамин E 0.82mg 0.22mg 4%
Фосфор 252mg 277mg 4%
Белки 20.47g 18.56g 4%
Кальций 57mg 13mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.333g 2%
Жиры 6.04g 5.73g 0%
Чистые углеводы 50.75g 2.23g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B2 0.212mg 0.213mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.813mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.56mg 0%
Лизин 1.377mg 1.857mg 0%
Метионин 0.27mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.763mg 0%
Валин 0.865mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2722.9%
Содержит больше ВодаВода +819.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.56g
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.73g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.88г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.