Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Цезарь (салат)

Нут сырой или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше КалийКалий +322.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.2%
Содержит больше МедьМедь +420.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6537.4%
Содержит больше КальцийКальций +308.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~231mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Цезарь (салат) DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.321mg 912%
Витамин B9 557µg 139%
Медь 0.656mg 0.126mg 59%
Селен 0µg 31.4µg 57%
Клетчатка 12.2g 1.7g 42%
Витамин B6 0.535mg 41%
Железо 4.31mg 2.34mg 25%
Витамин B5 1.588mg 0.447mg 23%
Натрий 24mg 454mg 19%
Холин 99.3mg 18%
Кальций 57mg 233mg 18%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Насыщенные жиры 0.603g 4.206g 16%
Калий 718mg 170mg 16%
Белки 20.47g 13.39g 14%
Магний 79mg 28mg 12%
Витамин B3 1.541mg 3.237mg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Цинк 2.76mg 1.61mg 10%
Углеводы 62.95g 31.5g 10%
Витамин A 3µg 78µg 8%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.461g 8%
Витамин B1 0.477mg 0.377mg 8%
Витамин B2 0.212mg 0.297mg 7%
Калорийность 378kcal 265kcal 6%
Жиры 6.04g 9.54g 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин K 9µg 5.9µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.38g 3%
Фосфор 252mg 231mg 3%
Витамин E 0.82mg 0.61mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Чистые углеводы 50.75g 29.8g N/A
Сахар 10.7g 4.02g N/A
Триптофан 0.2mg 0.15mg 0%
Треонин 0.766mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.547mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.137mg 0%
Лизин 1.377mg 0.523mg 0%
Метионин 0.27mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.717mg 0%
Валин 0.865mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.36mg 0%
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше БелкиБелки +52.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99.8%
Содержит больше ДругоеДругое +31.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.9%
Содержит больше ВодаВода +465%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.