Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Черника

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +1216.7%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +832.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1439.3%
Содержит больше МедьМедь +1050.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1625%
Содержит больше ФосфорФосфор +2000%
Содержит больше МарганецМарганец +6241.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1189.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +417.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1180.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +928.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9183.3%
Содержит больше ХолинХолин +1555%
Содержит больше Витамин CВитамин C +142.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +114.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +2666.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1730.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +334.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1143.5%
Содержит больше ВодаВода +996.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2829.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1770.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Черника DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.336mg 912%
Витамин B9 557µg 6µg 138%
Медь 0.656mg 0.057mg 67%
Железо 4.31mg 0.28mg 50%
Белки 20.47g 0.74g 39%
Клетчатка 12.2g 2.4g 39%
Витамин B1 0.477mg 0.037mg 37%
Витамин B6 0.535mg 0.052mg 37%
Фосфор 252mg 12mg 34%
Витамин B5 1.588mg 0.124mg 29%
Цинк 2.76mg 0.16mg 24%
Калий 718mg 77mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.146g 17%
Холин 99.3mg 6mg 17%
Магний 79mg 6mg 17%
Калорийность 378kcal 57kcal 16%
Углеводы 62.95g 14.49g 16%
Витамин B2 0.212mg 0.041mg 13%
Жиры 6.04g 0.33g 9%
Витамин K 9µg 19.3µg 9%
Витамин B3 1.541mg 0.418mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Витамин C 4mg 9.7mg 6%
Кальций 57mg 6mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.047g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.028g 3%
Витамин E 0.82mg 0.57mg 2%
Натрий 24mg 1mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 12.09g N/A
Сахар 10.7g 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин A 3µg 3µg 0%
Селен 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.003mg 0%
Треонин 0.766mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.044mg 0%
Лизин 1.377mg 0.013mg 0%
Метионин 0.27mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.026mg 0%
Валин 0.865mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.011mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
11%
Черника
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.575g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.