Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Нут vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +37.6%
Содержит больше Фосфор +13.5%
Содержит больше Калий +115.6%
Содержит больше Цинк +77.9%
Содержит больше Медь +136.2%
Содержит больше Марганец +20.6%
Содержит больше Магний +35.4%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Селен +48.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит больше Железо +37.6%
Содержит больше Фосфор +13.5%
Содержит больше Калий +115.6%
Содержит больше Цинк +77.9%
Содержит больше Медь +136.2%
Содержит больше Марганец +20.6%
Содержит больше Магний +35.4%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Селен +48.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
12
:
Содержит больше Витамин E +84.2%
Содержит больше Витамин B1 +673.3%
Содержит больше Витамин B2 +186.4%
Содержит больше Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин B9, общий +681.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +84.2%
Содержит больше Витамин B1 +673.3%
Содержит больше Витамин B2 +186.4%
Содержит больше Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин B9, общий +681.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +133.2%
Содержит больше Жиры +63.9%
Содержит больше Углеводы +46.7%
Содержит больше Другое +19.5%
Содержит больше Вода +24.8%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +133.2%
Содержит больше Жиры +63.9%
Содержит больше Углеводы +46.7%
Содержит больше Другое +19.5%
Содержит больше Вода +24.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Амарант зерна
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Амарант зерна Мнение
19.82g 16.59g Нут
Белки 8.86g 3.8g Нут
Жиры 2.59g 1.58g Нут
Углеводы 27.42g 18.69g Нут
Калорийность 164kcal 102kcal Нут
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Сахар 4.8g Амарант зерна
Клетчатка 7.6g 2.1g Нут
Кальций 49mg 47mg Нут
Железо 2.89mg 2.1mg Нут
Магний 48mg 65mg Амарант зерна
Фосфор 168mg 148mg Нут
Калий 291mg 135mg Нут
Натрий 7mg 6mg Амарант зерна
Цинк 1.53mg 0.86mg Нут
Медь 0.352mg 0.149mg Нут
Марганец 1.03mg 0.854mg Нут
Селен 3.7µg 5.5µg Амарант зерна
Витамин A 27IU Нут
Витамин A, RAE 1µg Нут
Витамин E 0.35mg 0.19mg Нут
Витамин C 1.3mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.015mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.022mg Нут
Витамин B3 0.526mg 0.235mg Нут
Витамин B5 0.286mg Нут
Витамин B6 0.139mg 0.113mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 22µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.085mg Нут
Треонин 0.329mg Нут
Изолейцин 0.38mg Нут
Лейцин 0.631mg Нут
Лизин 0.593mg Нут
Метионин 0.116mg Нут
Фенилаланин 0.475mg Нут
Валин 0.372mg Нут
Гистидин 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.269g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.