Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Нут vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше КальцийКальций +104.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.1%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.6%
Содержит больше МарганецМарганец +116.8%
Содержит больше СеленСелен +48%
Содержит больше МагнийМагний +10.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~278mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~156mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +225%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39%
Содержит больше Витамин KВитамин K +135.3%
Содержит больше ХолинХолин +32.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.495mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Коровий горох DV% diff.
Марганец 1.03mg 0.475mg 24%
Витамин B9 172µg 208µg 9%
Медь 0.352mg 0.268mg 9%
Витамин B1 0.116mg 0.202mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.225g 6%
Железо 2.89mg 2.51mg 5%
Клетчатка 7.6g 6.5g 4%
Жиры 2.59g 0.53g 3%
Кальций 49mg 24mg 3%
Витамин B6 0.139mg 0.1mg 3%
Витамин B5 0.286mg 0.411mg 3%
Холин 42.8mg 32.2mg 2%
Витамин K 4µg 1.7µg 2%
Белки 8.86g 7.73g 2%
Селен 3.7µg 2.5µg 2%
Калорийность 164kcal 116kcal 2%
Фосфор 168mg 156mg 2%
Цинк 1.53mg 1.29mg 2%
Углеводы 27.42g 20.76g 2%
Насыщенные жиры 0.269g 0.138g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.044g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.055mg 1%
Витамин C 1.3mg 0.4mg 1%
Магний 48mg 53mg 1%
Чистые углеводы 19.82g 14.26g N/A
Калий 291mg 278mg 0%
Сахар 4.8g 3.3g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин E 0.35mg 0.28mg 0%
Витамин B3 0.526mg 0.495mg 0%
Триптофан 0.085mg 0.095mg 0%
Треонин 0.329mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.592mg 0%
Лизин 0.593mg 0.523mg 0%
Метионин 0.116mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.451mg 0%
Валин 0.372mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +388.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.1%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.94г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +413.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.