Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Нут vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +10.2%
Содержит больше Железо +63.3%
Содержит больше Магний +268.8%
Содержит больше Фосфор +211.3%
Содержит больше Калий +47.4%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +159.5%
Содержит больше Медь +77.8%
Содержит больше Марганец +377.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Кальций +10.2%
Содержит больше Железо +63.3%
Содержит больше Магний +268.8%
Содержит больше Фосфор +211.3%
Содержит больше Калий +47.4%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Цинк +159.5%
Содержит больше Медь +77.8%
Содержит больше Марганец +377.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
6
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +16.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +207.1%
Содержит больше Витамин B1 +557.8%
Содержит больше Витамин B2 +120.6%
Содержит больше Витамин B3 +82.7%
Содержит больше Витамин B5 +371.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +16.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +207.1%
Содержит больше Витамин B1 +557.8%
Содержит больше Витамин B2 +120.6%
Содержит больше Витамин B3 +82.7%
Содержит больше Витамин B5 +371.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +632.5%
Содержит больше Белки +90.6%
Содержит больше Жиры +166.4%
Содержит больше Углеводы +141.7%
Содержит больше Другое +87%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Вода +632.5%
Содержит больше Белки +90.6%
Содержит больше Жиры +166.4%
Содержит больше Углеводы +141.7%
Содержит больше Другое +87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +119.3%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +273.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +119.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Овёс посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Овёс посевной Мнение
19.82g 55.67g Овёс посевной
Белки 8.86g 16.89g Овёс посевной
Жиры 2.59g 6.9g Овёс посевной
Углеводы 27.42g 66.27g Овёс посевной
Калорийность 164kcal 389kcal Овёс посевной
Сахар 4.8g Овёс посевной
Клетчатка 7.6g 10.6g Овёс посевной
Кальций 49mg 54mg Овёс посевной
Железо 2.89mg 4.72mg Овёс посевной
Магний 48mg 177mg Овёс посевной
Фосфор 168mg 523mg Овёс посевной
Калий 291mg 429mg Овёс посевной
Натрий 7mg 2mg Овёс посевной
Цинк 1.53mg 3.97mg Овёс посевной
Медь 0.352mg 0.626mg Овёс посевной
Марганец 1.03mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 3.7µg Нут
Витамин A 27IU 0IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.063mg 0.139mg Овёс посевной
Витамин B3 0.526mg 0.961mg Овёс посевной
Витамин B5 0.286mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.139mg 0.119mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 56µg Нут
Витамин K 4µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.329mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.38mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 0.631mg 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.593mg 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.116mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.475mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.372mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.244mg 0.405mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 0.269g 1.217g Нут
Мононенасыщенные жиры 0.583g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 1.156g 2.535g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.948g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.