Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Пшено

Сравнить

Инфографика

Нут vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Железо +358.7%
Содержит больше Фосфор +68%
Содержит больше Калий +369.4%
Содержит больше Цинк +68.1%
Содержит больше Медь +118.6%
Содержит больше Марганец +278.7%
Содержит больше Селен +311.1%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 44
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Железо +358.7%
Содержит больше Фосфор +68%
Содержит больше Калий +369.4%
Содержит больше Цинк +68.1%
Содержит больше Медь +118.6%
Содержит больше Марганец +278.7%
Содержит больше Селен +311.1%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
8
:
Содержит больше Витамин A +800%
Содержит больше Витамин E +1650%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.3%
Содержит больше Витамин B6 +28.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +805.3%
Содержит больше Витамин K +1233.3%
Содержит больше Витамин B2 +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +152.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.106
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +800%
Содержит больше Витамин E +1650%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.3%
Содержит больше Витамин B6 +28.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +805.3%
Содержит больше Витамин K +1233.3%
Содержит больше Витамин B2 +30.2%
Содержит больше Витамин B3 +152.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.106

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +152.4%
Содержит больше Жиры +159%
Содержит больше Углеводы +15.8%
Содержит больше Другое +124.4%
Содержит больше Вода +18.6%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +152.4%
Содержит больше Жиры +159%
Содержит больше Углеводы +15.8%
Содержит больше Другое +124.4%
Содержит больше Вода +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +216.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +127.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.1%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +216.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +127.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Пшено Мнение
19.82g 22.37g Пшено
Белки 8.86g 3.51g Нут
Жиры 2.59g 1g Нут
Углеводы 27.42g 23.67g Нут
Калорийность 164kcal 119kcal Нут
Сахар 4.8g 0.13g Пшено
Клетчатка 7.6g 1.3g Нут
Кальций 49mg 3mg Нут
Железо 2.89mg 0.63mg Нут
Магний 48mg 44mg Нут
Фосфор 168mg 100mg Нут
Калий 291mg 62mg Нут
Натрий 7mg 2mg Пшено
Цинк 1.53mg 0.91mg Нут
Медь 0.352mg 0.161mg Нут
Марганец 1.03mg 0.272mg Нут
Селен 3.7µg 0.9µg Нут
Витамин A 27IU 3IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg 0.02mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.106mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.526mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.286mg 0.171mg Нут
Витамин B6 0.139mg 0.108mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 19µg Нут
Витамин K 4µg 0.3µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.038mg Нут
Треонин 0.329mg 0.113mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.148mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.446mg Нут
Лизин 0.593mg 0.067mg Нут
Метионин 0.116mg 0.07mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.185mg Нут
Валин 0.372mg 0.184mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.075mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.184g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.508g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.