Облатка (вафли) или хлеб Пумперникель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами облатка (вафли) и хлеб Пумперникель
- Хлеб Пумперникель содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как хлеб Пумперникель содержит 250 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше меди и железа, в то время как хлеб Пумперникель имеет больше селена, марганца, клетчатки, витамина B9, витамина B1, фосфора и витамина B6.
- Хлеб Пумперникель обеспечивает на 34% больше дневной нормы селена
- Хлеб Пумперникель содержит в 10 раз меньше насыщенных жиров, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) содержит 4.241 г насыщенных жиров, в то время как хлеб Пумперникель содержит 0.437 г.
- Хлеб Пумперникель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлеб Пумперникель составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Bread, pumpernickel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +329.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.7µg | 24.5µg | 34% |
| Марганец | 0.696mg | 1.305mg | 26% |
| Медь | 0.463mg | 0.287mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 1.237g | 19% |
| Жиры | 14.2g | 3.1g | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.437g | 17% |
| Железо | 4.01mg | 2.87mg | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 6.5g | 12% |
| Витамин B9 | 47µg | 93µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.327mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.932g | 10% |
| Калорийность | 433kcal | 250kcal | 9% |
| Углеводы | 72.7g | 47.5g | 8% |
| Фосфор | 132mg | 178mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.126mg | 6% |
| Цинк | 1.09mg | 1.48mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 31mg | 68mg | 4% |
| Белки | 6.6g | 8.7g | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.305mg | 3% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 3.091mg | 1% |
| Натрий | 580mg | 596mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 41g | N/A |
| Магний | 53mg | 54mg | 0% |
| Калий | 210mg | 208mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | 0.53g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.404mg | 0% |
| Холин | 14.3mg | 14.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.267mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.155mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.422mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.396mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.196mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
8.7 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
47.5 г
Вода:
37.9 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +358.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +742.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.932 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.237 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +422% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
